¿No sería maravilloso alinearte con tu esencia, lograr tus objetivos y desplegar tu potencial? Este material gratuito te aportará claridad y te acompañará en las transiciones, la crianza, la pareja, el trabajo y mucho más. Miradas sobre la vida con conceptos de Mindfulness, Coaching y Psicología Transpersonal.
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Estas últimas semanas he escuchado la misma frase una y otra vez: "Georgina, estoy agotada/súper ansioso". Mis clientes son personas brillantes, sensibles, responsables. Personas que aparentemente lo tienen todo bajo control. Y, sin embargo, por dentro sienten que llevan demasiado tiempo sobreviviendo. En el podcast de esta semana, Luciano y yo nos hacemos una pregunta incómoda: ¿Y si el problema no fuera la ansiedad, el estrés o el agotamiento? ¿Y si el verdadero problema fuera todo lo que hacemos para no sentirlos? Vamos a hablar de las cinco formas más comunes de evitar sentir. Y, sobre tod
¿Y si tus dudas no fueran una señal de que debes parar? ¿Y si simplemente significaran que estás delante de algo importante? La duda nos paraliza, nos hace buscar más información, más garantías, más certezas. Y muchas veces nos gana el agotamiento mientras esperamos sentirnos listos/as para dar un paso incómodo pero necesario. Por eso, esta semana te dejamos algo diferente. En este podcast te traigo una práctica de tapping para ayudarte a: ✨ Calmar el sistema nervioso. ✨ Soltar el miedo a equivocarte. ✨ Relacionarte con la incertidumbre de otra manera. ✨ Volver a escuchar tu propia voz. ✨ Y re
¿Te has encontrado diciendo....? ... “No entiendo qué me está pasando.” .... “Siento que he perdido el control.” .... “Antes podía con todo y ahora me cuesta salir de casa.” Y aunque cada historia es distinta, hay algo que se repite: la sensación de estar solos y la idea de que algo dentro se ha roto. En el podcast de esta semana compartimos dos historias reales, y también mi propia experiencia, que cambió por completo mi forma de entender la ansiedad. Un fuerte abrazo
En el podcast de esta semana vamos a reflexionar sobre los umbrales de la vida. Esos momentos en los que algo termina y algo nuevo empieza a tomar forma. Una graduación, una separación, una mudanza, una pérdida, una nueva etapa profesional, un cumpleaños importante. Momentos que, si les prestamos atención y a eso vamos en el podcast, tienen el poder de transformarnos. En este episodio también abriré mi corazón para compartir el umbral que estoy atravesando al cumplir 50 años.
Hola…., ¿cómo estás hoy? ¿Te pasó alguna vez sentir vergüenza por no estar haciendo eso que sabes que te haría bien? Y mientras tanto, sentir que todo el mundo sí puede… menos tú. En el nuevo episodio del podcast hablamos de algo muy silencioso pero tremendamente común: la vergüenza de no poder con todo (link) Porque muchas veces el verdadero sufrimiento no está solo en lo que no hacemos. Está en cómo nos hablamos por no hacerlo.
Quiero proponerte una idea que quizá cambie completamente la forma en la que te miras. ¿Y si la procrastinación no fuera pereza… sino protección? Porque muchas veces no postergamos las cosas porque no nos importen. De hecho, solemos procrastinar justamente aquello que más nos importa: ese proyecto, esa conversación, ese cambio, esa decisión. Y cuanto más importante es… más miedo, presión o exposición puede despertar. En el nuevo episodio del podcast hablamos de esto desde un lugar muy humano: De cómo el perfeccionismo, el agotamiento, el miedo al error o incluso la saturación del sistema nervi
Quiero proponerte algo distinto. En lugar de más contenido o más ideas sobre qué hacer o cómo mejorar, hoy te propongo algo mucho más simple: parar. Porque muchas veces vamos por la vida sosteniendo más de lo que necesitamos, exigiéndonos más de lo que realmente nos hace bien. Y sin darnos cuenta, el cuerpo se tensa, la mente se acelera y nos vamos alejando de ese lugar interno donde hay calma. Este episodio nace desde ahí. Volver a ti: una meditación para soltar la exigencia (link) Una meditación guiada, suave, para ayudarte a bajar el ritmo, soltar la presión interna y volver a un lugar más
¿Eres buena… o aprendiste a adaptarte? No me refiero a ser una buena persona. Eso es algo hermoso. Me refiero a algo más sutil. A decir que sí cuando en realidad es no. A suavizar lo que sientes para no incomodar. A priorizar la paz fuera… aunque por dentro no estés en paz. Porque muchas veces no es que “seamos así”. Es que aprendimos a ser así interpretando que era nuestra manera de sobrevivir.
Quiero hacerte una pregunta directa: ¿Sientes que tu hijo o hija adolescente se está alejando de ti? No me refiero a si vive contigo. Ni a si habláis. Ni a si “todo está bien” en apariencia. Me refiero a algo más sutil. A esa sensación de que ya no sabes muy bien cómo llegar. De que hay distancia… aunque estéis cerca. Porque muchas veces no es que se vayan. Es que no sabemos cómo leer lo que les está pasando. Detrás del silencio… hay miedo. Detrás de la actitud… hay inseguridad. Detrás de ese “no te necesito”… muchas veces hay un “no sé cómo pedirte que te acerques”. En el nuevo episodio del p
El 8M estuve en Miravet presentando mi libro Sonriendo estás más guapa con motivo del día de la mujer. Mientras caminaba por ese pueblo tan silencioso, pensaba en algo que muchas mujeres hemos escuchado alguna vez: “Sonriendo estás más guapa.” Una frase aparentemente inocente. Pero que muchas veces esconde algo más profundo. Porque no siempre se trata de la sonrisa. Muchas veces se trata de agradar. De suavizar-nos. De no incomodar. Y con el tiempo, ese entrenamiento puede convertirse en algo más grande: perfeccionismo, miedo al conflicto, dificultad para poner límites. En el nuevo episodio de
Quiero hacerte una pregunta íntima: ¿Sientes que tu pareja todavía te elige? No me refiero a si la relación continúa, si conviven, si comparten responsabilidades, sino a algo más sutil. ¿Sientes que la otra persona sigue interesada en descubrir quién eres hoy? ¿O, en algún punto, se fueron distanciando? Porque muchas parejas no dejan de amarse pero dejan de verse. ❤️... dejan de preguntarse cómo están realmente. ❤️... dejan de mostrarse. ❤️.... y poco a poco, el vínculo pierde vitalidad. En el nuevo episodio del podcast hablamos de cómo aparece esta distancia emocional con honestidad y prof
En este episodio del podcast: una sesión de tapping para reforzar la confianza en ti. Es un espacio suave y profundo para volver al cuerpo, soltar dudas, calmar el sistema nervioso y reconectar con esa parte tuya que sabe quién eres. Si últimamente te has sentido insegura/o, desconectada/o o cuestionándote demasiado, este episodio es para ti. Te invito a escucharlo cuando tengas unos minutos solo para ti — con auriculares si puedes — y permitirte vivir la experiencia completa. Y si al terminar sientes que puede ayudar a alguien más, piensa en dos amigas o amigos y reenvíales el episodio. Compa
¿Te ha pasado alguna vez que tienes que tomar una decisión importante… y de repente te bloqueas? No es que no sepas decidir. No es que te falte inteligencia. Muy a menudo, decidir activa ansiedad porque tu cuerpo lo vive como una amenaza. En este episodio hablamos de: 1. Por qué la ansiedad aparece justo cuando más necesitas claridad 2. La diferencia entre lo que busca tu mente (certeza) y lo que necesita tu cuerpo (seguridad) 3. Cómo el control, el perfeccionismo y el miedo a equivocarte te mantienen atrapada/o 4. Qué hay realmente detrás del bloqueo al decidir ✨ Y además, te compartimos un e
Enero a veces pesa. Excesos. Desorden. Poco foco. Y una mente que no para. Si esto te resuena, este episodio es para ti. Reiniciar tu mente después de las fiestas: del exceso a la paz interior En este episodio te acompaño a: 1. Entender por qué el caos post-fiestas no es un error, sino información 2. Descubrir qué te están mostrando los excesos y la distracción 3. Comprender la “sombra” desde una mirada jungiana y muy aterrizada 4. Reconectar con tu guía interna, sin juicio ni exigencia 5. Practicar un ejercicio sencillo de coaching para recuperar claridad y dirección No se trata de exigirte m
¿Sientes que siempre das más de lo que recibes? ¿Que cuidarte parece egoísta? ¡Es hora de cambiar eso! En nuestro nuevo episodio del podcast, hablamos de cómo…. ✨ Amarnos de verdad ✨ Escuchar nuestro cuerpo y emociones ✨ Decir “no” sin culpa ✨ Crear límites claros y saludables Lo que descubrirás escuchando: Cómo identificar tu “sí automático” y transformarlo en un sí consciente Por qué el amor propio es la clave para establecer límites ✍️ Herramientas prácticas que puedes aplicar hoy mismo Historias reales que inspiran y muestran que sí es posible cambiar tu vida Y recuerda: Tip rápido: Cada “
¿Sientes confusión, estancamiento o ansiedad? No estás sola/o. En nuestro último podcast, exploro el “invierno del alma”: esos momentos de pausa y reflexión que pueden sentirse incómodos, como si estuviéramos estancados o perdidos, pero que son esenciales para tu crecimiento. Aprende a identificar en qué estación estás, por qué sentirte bloqueada/o suele ser una señal de transformación profunda. Además, te comparto un ✍️ejercicio práctico en 3 pasos✍️ para reconectar con tus necesidades profundas. Escúchalo ahora y transforma la confusión en claridad. Comparte este episodio con alguien que nec
En el podcast de esta semana hablamos de una de las experiencias más comunes (y más incomprendidas) de nuestro tiempo: la ansiedad. ¿Por qué la sentimos tan a menudo? ¿Por qué no podemos relajarnos, incluso cuando queremos? Junto a Luciano, conversamos sobre: 1.Qué es realmente la ansiedad (¡y por qué tu cuerpo cree que un email es un león!) 2.Las causas sociales y personales de este estado constante de alerta 3. Un ejercicio sencillo ✍️de 3 minutos para volver al presente Escucha “Por qué tenemos tanta ansiedad (y cómo salir del modo alerta)”— una charla con profundidad, anécdotas, compasión
¿Recuerdas esas primeras semanas de enamoramiento, con mariposas en el estómago y mensajes interminables? En nuestro último podcast exploramos cómo pasa la tormenta química y cómo el amor puede transformarse en algo más profundo y consciente. Aprende a: Identificar la transición del enamoramiento al amor consciente Reconocer emociones como desilusión o miedo sin reaccionar impulsivamente Practicar la técnica de Respirar el vínculo, un ejercicio sencillo para fortalecer tu relación Escucha el episodio y recuerda compartirlo con alguien que pueda necesitarlo y dejarnos tu valoración. Tu feedback
¿Alguna vez has sentido que, aunque lo tienes todo, algo sigue faltando? Esa sensación de vacío o desconexión es más común de lo que creemos, y hoy queremos hablarte de cómo encontrar propósito y sentido en esta etapa de la vida. En nuestro nuevo episodio de podcast, exploramos: 1. Cómo reconocer la llamada interna hacia la autenticidad. 2. Historias reales de transformación: desde cambios radicales hasta gestos cotidianos que reconectan con la alegría. 3. Consejos prácticos para empezar a vivir con más conciencia y propósito, sin necesidad de dar un salto extremo. No estás solo/a en este proc
¿Alguna vez una discusión mínima con tu pareja termina cuestionando toda la relación? No estás solo/a. En nuestro último episodio del podcast, exploramos cómo conflictos cotidianos pueden transformarse en momentos de conexión y aprendizaje si los manejamos con presencia y escucha activa. ✍️ ¿Te gustaría aprender ejercicios prácticos que puedes aplicar desde hoy para convertir cualquier desencuentro en oportunidades de comprensión y unión? Escucha el episodio completo aquí. También puedes compartir este episodio con alguien que pueda beneficiarse, y déjanos tu opinión en la plataforma donde nos
La vuelta al cole y al trabajo es mucho más que recuperar rutinas. Para algunas personas trae alivio, para otras ansiedad o melancolía… y muchas veces, una mezcla de todo. En nuestro último episodio del podcast hablamos de este espacio liminal: un momento de transición que nos remueve por dentro, especialmente a quienes tenemos una gran sensibilidad. Compartimos: Cómo escuchar y dar sentido a cada emoción. Qué nos enseñan los estoicos sobre lo que depende de nosotros. Un ejercicio práctico para transformar la ansiedad, la tristeza o la ilusión en acciones conscientes. Y cuéntanos: ¿qué emoción
¿Alguna vez has preferido callarte para evitar una discusión? ¿Te has rendido antes de decir lo que realmente sientes porque temes “crear conflicto”? En el podcast hablamos de un tema que afecta a muchas personas, pero del que no siempre somos conscientes: la evitación del conflicto y su precio emocional. Te contamos por qué evitar decir lo que nos molesta puede generar ansiedad, baja autoestima y que terminemos “desapareciendo” en nuestras relaciones. Además, compartimos una herramienta poderosa para comunicarte con respeto y firmeza, sin miedo a ser juzgada/o: la Comunicación No Violenta. ¿Q
¿Alguna vez sentiste que algo en ti impide que tu relación fluya… pero no sabes qué es? En el nuevo episodio de mi podcast hablamos sobre “la sombra”: esas partes de ti que escondes (por miedo, vergüenza o costumbre) y que terminan afectando profundamente tu vínculo de pareja. Desde la desconexión emocional hasta evitar el afecto por patrones aprendidos, este episodio te ayuda a reconocer cómo tu sombra se manifiesta… y cómo transformarla en una aliada. ✨ Porque cuando iluminas tu sombra, tu relación se vuelve más auténtica. ️ Escúchalo ya y que lo disfrutes!
¿Te has dado cuenta de que a veces estamos más preparados para sufrir que para disfrutar? En nuestra nueva meditación guiada, te invito a soltar esa carga y abrirte a vivir el presente con plenitud y gratitud. Esta práctica de mindfulness, basada en una reflexión profunda, te ayudará a: ✨ Conectar con tu respiración y tus sentidos ✨ Observar sin juzgar esos pensamientos que anticipan dificultades ✨ Soltar la rigidez y la tensión ✨ Abrirte a la alegría y la paz que están aquí y ahora La meditación está pensada para acompañarte en tu día a día, para que puedas encontrar momentos de calma y disfr
¿Te ha pasado sentirte agotada o agotado, incluso sin haber hecho “tanto”? Ese tipo de cansancio que no se ve, pero que te pesa en el pecho, los hombros, la cabeza… En este nuevo episodio hablamos del peso invisible que muchas personas llevan sin darse cuenta: el de sostener todo emocionalmente. Exploramos: ✅ Las creencias que te hacen cargar con más de lo que te toca ✅ El “síndrome de la niña buena” (y su versión en los hombres también) ✅ Cómo empezar a soltar sin culpa ✍️ Un ejercicio simple pero revelador para empezar hoy Tal vez, nadie te lo pidió pero igual lo sostuviste. Un fuerte abrazo
