ベビーマッサージやタッチケアを通して、子育てや人との関わりの中での疑問や悩みを一緒に考えていく場です。 ・【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo ・【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC ・【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ ・【HP】小森こどもクリニック https://komori-kodomo.com/
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今回は、”7つの習慣”「最優先事項を優先する」を紐解きます。 「緊急ではないけれど重要な事項（第2領域）」。例えば健康のための散歩や、家族との対話、読書といった、将来の自分を豊かにする「資産」にどれだけ時間を割けていますか？目先の「良いこと」に惑わされず、人生における「最良のこと」を選択するための判断基準をご提案。不要な雑用をそぎ落とし、ストレスを減らして穏やかな毎日を手に入れるため「時間管理のマトリックス」をお伝えしていきます。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ─────────────────────────────
「戦略」と聞くと難しく感じますが、実は”7つの習慣”「終わりを思い描く」ことから始まります。 今回は、日常のあらゆる場面で使える戦略的思考を解説していきます。ハプニングが起きた時、落ち込む自分を想像するのか、それとも乗り越えて「よっしゃ！」と喜ぶ自分を想像するのか。事前のイメージ一つで、私たちの行動は大きく変わります。子育てから業務まで、特別な道具もお金もかけずに今すぐ始められる「心の自立」と「戦略の第一歩」についてお届けします。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ─────────────────────────────
同じ出来事が起きても、人によって受け止め方が違うのはなぜでしょうか･･･？ 今回は、”7つの習慣”「パラダイム」を紐解きます。 学校からの電話に「何かやらかしたか」とドキッとした体験談を例に、私たちが無意識にかけている「決めつけのフィルター」の存在。刺激と反応の間に「スペース」を置くことで学びの機会として捉え直すことができます。出来事自体は変えられなくても、その受け止め方は選べるという「選択の自由」について深掘りします。日常の景色をガラリと変え、心を軽くするための思考のエッセンスをお届けします。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ─
今回は、久しぶりに小森家のお話です。 次男の「学校行きたくない」に直面し、欠席理由をアプリで送るたびに母親としての不甲斐なさを感じ、自分を責めてしまう日々･･･。そんな「感情の激流」の中にいた私を救ったのは、私の姉が放った「たった3日でしょ？」という意外な言葉でした。長期的な視点を持ち、目先の数日に執着しないことの大切さとは？同じように悩む親御さんの心に寄り添い、苦しみの渦中から一歩抜け出すためのヒントをお届けします。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ─────────────────────────────
番組配信200回に向けての記念回ということで、全3回にわたり小谷（おだに）ご夫婦にゲストにお越しいただきました！ Part.3では、「子どもの可能性を育む環境とは」をテーマにお話をしていきます。 夫の修平さんは、親の何気ない言動が子供の将来の価値観を形作るという長期的な視点での声かけを重視し、コーチング理論に基づいたアプローチを実践しています。一方、妻の美幸さんは、夫婦で意見が異なることを「正解が一つではない」と教える多様性の学びと捉え、自身の意志を率直に伝えることで子供に自己表現の大切さを示しています。夫婦が対話の時間を定期的に確保することが、互いの理解を深め、子供にとっての安心安全な家庭環境を築く鍵となります。19年走り続ける修平さんの哲学と、自然保育を実践する美幸さんの感性が響き合う、希望に満ちたエピソードです。 ───────────────────────────── ★ゲストさん情報★ ・小谷修平（おだに・しゅうへい）氏 24時間走世界選手権の元日本代表ウルトラランナー。自身の経験を活かし、分子栄養学に基づいたランナー向けサプリメントの開発や運動指導、最新のスポーツ科学の発信を行っている。 ・小谷みゆき（おだに・みゆき）氏 自然の中でのびのびと子どもを育てる「森の幼稚園」を運営。幼児期の自然体験や、子どもの主体性を育む保育・教育環境づくりに取り組んでいる。 ◎「森のよう
番組配信200回に向けての記念回ということで、全3回にわたり小谷（おだに）ご夫婦にゲストにお越しいただきました！ Part.2では、「自然が育む子どもの力」をテーマにお話をしていきます。 コントロールできない自然環境の中で、子供たちは自ら遊びを開拓し、暑さ・寒さ・泥んこなどの実体験を通じて体感覚で学びを深めている小谷美幸さん。こういった場が、子供の身体能力や適応力を高めるだけでなく、忘れかけていた感性を親が取り戻す貴重な機会になるそうです。特に、現代の極端な「専業育児かフルタイム労働か」という二択に対し、仕事を継続しながら育児にも深く関わる自主保育という第三の選択肢を提示している点が非常に印象的です。この活動は単なる教育手法に留まらず、新しいライフスタイルの形としてご提案していただきます。 ───────────────────────────── ★ゲストさん情報★ ・小谷修平（おだに・しゅうへい）氏 24時間走世界選手権の元日本代表ウルトラランナー。自身の経験を活かし、分子栄養学に基づいたランナー向けサプリメントの開発や運動指導、最新のスポーツ科学の発信を行っている。 ・小谷みゆき（おだに・みゆき）氏 自然の中でのびのびと子どもを育てる「森の幼稚園」を運営。幼児期の自然体験や、子どもの主体性を育む保育・教育環境づくりに取り組んでいる。 ◎「森のようちえん いすみっこ」 http
番組配信200回に向けての記念回ということで、全3回にわたり小谷（おだに）ご夫婦にゲストにお越しいただきました！ Part.1では、「人はどうすれば本来の力を発揮できるのか」をテーマにお話をしていきます。 24時間走り続けるウルトラマラソンのランナーであり、サプリメント開発も手掛ける小谷修平さん。その過酷な競技を支えるために分子栄養学を独学で学び、個々の身体特性に合わせたサプリメント開発を行っています。自分の好きなことに情熱を注ぐ姿を親が見せることで、子供たちの可能性を広げる環境作りを提案しているのが特徴です。大人が自身の幸せを体現する手本となることが、次世代の自由な生き方や才能を守るための鍵であるという深い教育的メッセージをお聞きしていきます。 ───────────────────────────── ★ゲストさん情報★ ・小谷修平（おだに・しゅうへい）氏 24時間走世界選手権の元日本代表ウルトラランナー。自身の経験を活かし、分子栄養学に基づいたランナー向けサプリメントの開発や運動指導、最新のスポーツ科学の発信を行っている。 ・小谷みゆき（おだに・みゆき）氏 自然の中でのびのびと子どもを育てる「森の幼稚園」を運営。幼児期の自然体験や、子どもの主体性を育む保育・教育環境づくりに取り組んでいる。 ◎「森のようちえん いすみっこ」 https://www.facebook.com/s
夏休み目前、家事に育児に「自分一人で全部やらなきゃ」と抱え込んでいませんか･･･？ それはサッカーで言えば、一人で強引にドリブルを続けて孤立し、ゴールに辿り着けない状態です。家族を一つの「チーム」に見立てたコミュニケーション術を提案します。子供のお手伝いを「ナイスパス」として受け取り、「ありがとう」を投げ返す。一人で頑張りすぎて倒れる前に、家族というチームでパスを回し、全員で笑顔のゴールを目指すための具体的な秘訣を、伝授していきます。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ─────────────────────────────
幸せホルモン「オキシトシン」を増やすには、実は2つのステップが必要です。 食事はホルモンを分泌しやすくする「土台（根っこ）」作りであり、特定の栄養素を摂れば直接増えるという単純なものではありません。タンパク質や鉄分、マグネシウムで心身の土台を安定させた上で、初めてタッチケアや感謝の言葉がスイッチとなり、ホルモンが放出されます。1人でサプリを飲むだけでは生まれない、人との温かな繋がりから生まれる幸福感。AI時代だからこそ大切にしたい、手と手を合わせる熱量や「共感」の力で、家族の絆を深めるヒントをお届けします。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.
妊娠中や準備期の食事は、赤ちゃんの体と脳を作る一生モノの土台です。 今回は、タンパク質・鉄・亜鉛など、母子の健康に欠かせない栄養素を詳しく解説していきます。タンパク質は赤ちゃんの「爆速成長」を支え、鉄分は「居心地の良い子宮のベッド」を作ります。完璧を目指さずサプリも活用しながら、無理なく始められるステップをご紹介。「何を食べるか」が、子供の将来の健康リスク管理にも繋がる驚きの事実をお届けします。人生100年時代を生き抜く強い肉体作りを、今ここから始めましょう。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ───────────────────
6月の梅雨や台風で体が重だるい時期、心まで天気に支配されていませんか･･･？ 今回は、大谷翔平選手も影響を受けた思想家、中村天風（なかむらてんぷう）の「積極姿勢」をヒントに、環境に左右されない自分軸の作り方を解説していきます。体のだるさは「事実」ですが、不機嫌で過ごすかは「自分の選択」に過ぎません。「人生は心一つの置き所」という教えに基づき、あえて広角を上げ、感謝を口にすることで心を自ら晴れやかにするメソッドを伝授していきます。どんよりした季節を、自分の心を鍛える「トレーニング期間」に変える知恵をお届けします。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodom
家族や誰かの為に一生懸命なんか尽くしたのになんか通じ合えなくてイライラしていませんか･･･？ その正体は、相手を「理解していないこと」への恐怖かもしれません。キュリー夫人の「恐れるべきことは何もない。理解されるべきことがあるだけだ」という言葉を軸に、「7つの習慣」の第5の習慣「まず理解に徹し、そして理解される」を深掘りしていきます。自分のアドバイスや判断を一度横に置き、「共感」という新鮮な空気を送り込むことで、もどかしい人間関係に信頼の扉を開くヒントをお届けします。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ────────────────
私たちは無意識のうちに、周囲の反応や状況に支配され、心の安定を失いがちです。 今回は、「7つの習慣」の第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」の中から、自分の行動の土台となる「パラダイム」を深掘りしていきます。 中心を配偶者や娯楽に置くと、心の安らぎは常に外側に左右されてしまいます。感情の波に飲まれそうな時こそ、一瞬立ち止まって「今の中心は何？」と自分に問いかける「スペース（間）」を持つことが重要です。状況という地図ではなく、原則というコンパスを頼りに、自立した人生を歩むための知恵をお伝えしていきます。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.
今回は、日本の教育現場で誤解されがちな「褒めて伸ばす」という考え方を深堀していきます。 竹を例に「しなやかな強さ」について語ります。竹に「節」があるように、人間にとっても失敗や思い通りにいかない経験は、その後の人生を強く支える大切な「節目」となります。失敗を避け、褒め言葉という外部の「燃料」がなければ動けない状態は、ガラスのように脆い心を作りかねません。大切なのは、できた結果だけを褒めるのではなく、困難を乗り越えようとした「プロセス」を認めることです。さらに、『星の王子さま』に登場する砂漠の井戸に例え、内なる自分軸の重要性を紐解きます。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https:/
栄養とは「何を食べるか」だけでなく「いつ」が重要です。 今回は、最新の健康科学が注目する「時間栄養学」の視点から、朝の光が脳の司令塔に与える影響を解説していきます。朝日に当たると、脳を覚醒させやる気を作るホルモン「コルチゾール」が分泌されます。逆に光不足だと、脳がぼーっとして甘いものを欲する原因にもなります。さらに、朝の光は14〜15時間後の睡眠ホルモン「メラトニン」の予約タイマーにもなるのです。今日からカーテンを開け、5分間光を浴びる習慣で、1日のパフォーマンスを最大化しましょう！ ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ───────
子どもやパートナーについイライラして自己嫌悪に陥っていませんか･･･？ 今回は、「7つの習慣」に基づいた「習慣の定義」を深掘りしていきます。なぜ怒ってしまうのかという「知識」、6秒待って深呼吸する具体的な「スキル」、そして「どんな関係を築きたいか」という未来への「意欲」。この3つが揃うことで、長年のイライラ習慣は変えられます。感情に振り回されず、穏やかな日常を取り戻すための「心の筋トレ」方法を伝授します。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ─────────────────────────────
今回は、妊娠中のお母さんの栄養不足が、子どもの将来にどう影響するかを深掘りしていきます。 お腹の中で栄養が足りないと、赤ちゃんは「外の世界も栄養がない」と判断し、少ないエネルギーを溜め込む「省エネ体質」で生まれてきます。しかし、飽食の現代社会で高カロリーな食事に触れると、そのギャップから肥満や生活習慣病のリスクが通常より高まってしまうのです。自分自身の栄養状態を知り、バランスの良い食事を整えることが、子どもの一生を守るための「よりよい体作り」の第一歩になります。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ──────────────────
5月5日の「こどもの日」にちなんで、子どもの健康を願うすべての人へ贈る新常識です。 実は、子どもの将来の病気のなりやすさは「お腹の中にいる時から2歳頃までの環境」で決まるという「DOHaD（ドーハッド）理論」が世界的に注目されています。妊娠前の栄養不足は、将来の子どもの肥満や糖尿病、発達障害のリスクを約2倍に引き上げるというデータも。人生100年時代を「ピンピンコロリ」で生き抜くための、妊娠1年前からの栄養戦略を解説していきます。 ───────────────────────────── ★ 小森こどもクリニック 栄養公式LINEアカウント 栄養療法の基礎知識・最新情報を毎週お届けしています https://lin.ee/t2JUp0J ───────────────────────────── ▼ X — ちあき｜栄養カウンセラー×3児の母 https://x.com/LifeCrescendoC ▼ note『LifeCrescendo』 — 哲学医と栄養カウンセラーの探求室 https://note.com/lifecrescendo ▼ ブログ『まるまるタッチ』 https://lifecrescendo.com/ ▼ 小森こどもクリニック公式サイト https://komori-kodomo.com/ ─────────────────────────────
デジタルデバイスが普及する今、あえて1つの画面でアニメや映画を一緒に楽しむことの重要性を語ります。同じ場面で笑い、驚く「感情の共有」こそが、相手を大切に思う第一歩。 7つの習慣の「相互依存」を軸に、デジタル時代のコミュニケーション術を深掘りします。子どもが好きなアニメを一緒に見ることで生まれた会話や笑顔の共有こそが、［私たち］という感覚を育みます。 個室化や個別対応が進む現代だからこそ必要な、1つのものをみんなで味わい、理解し合うための「心のレンズ」の磨き方を伝授します。 【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo 【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC 【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ 【HP】小森こどもクリニック https://komori-kodomo.com/
今回は、”7つの習慣”の中の「第6の習慣：シナジーを創り出す」を深堀していきます。 単なる妥協や足し算ではなく、互いの違いを尊重し合うことで生まれる「1+1が3以上になる」世界とは何か。私自身の仕事や夫婦関係の経験を交え、真の相乗効果を得るためには勇気を持って本音をさらけ出すことです。 1人では到達できない驚きの成果「第3の案」を手に入れるための、信頼と協力の極意を学んでみませんか？？ 【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo 【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC 【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ 【HP】小森こどもクリニック https://komori-kodomo.com/
現代社会で急増する発達障害。その要因は環境の変化だけでなく、土台となる「腸」にあるかもしれません。 腸は「第2の脳」と呼ばれ、脳と密接に影響し合う「脳腸相関」について詳しく解説していきます。腸内環境が乱れ、バリア機能が壊れる「リーキーガット」状態になると、未消化のタンパク質や毒素が侵入し、脳の炎症や落ち着きのなさ、不安感に繋がる可能性があります。お子さんの集中力やメンタルに悩む前に、まずは腸の状態を見直し、心身を整えるための新しい視点を提案します。 【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo 【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC 【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ 【HP】小森こどもクリニック https://komori-kodomo.com/
産後の手首の痛みや増え続けるシミ。これらは単なる物理的な疲労や紫外線のせいではなく、体からの「鉄分不足」の悲鳴かもしれません。 今回は、私自身の経験をもとに栄養と体の意外な関係を紐解きます。腱や関節を作るコラーゲンの生成には鉄が不可欠であり、不足すると組織が脆くなり炎症が長引く原因になります。また「鉄不足の勲章」とも言えるシミの正体と、そのメカニズムについても解説していきます。 まずは自分を栄養で満たし、心身のリカバリーを図るための食事のコツをお伝えします。 【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo 【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC 【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ 【HP】小森こどもクリニック https://komori-kodomo.com/
卒業や入学など、環境が激変する春は誰でも緊張するもの。このドキドキは体が変化に適応しようとする「正常な反応」であり、生きるための本能です。 不安を感じた時は、腰の後ろにある「勇気のツボ」を優しくなでてみてください。触れ合うことで幸せホルモン「オキシトシン」が分泌され、一歩踏み出す力が養われます。なでる側がゆっくり深呼吸しながら行うことで、親子ともにリラックスできる春の心身メンテナンス術を、詳しく解説していきます。 【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo 【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC 【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ 【HP】小森こどもクリニック https://komori-kodomo.com/
学校で習った「お米中心」の食事はもう古いかもしれません。2026年版のアメリカ栄養指針では、炭水化物ではなくタンパク質を最も重視するように！ 慢性疾患の予防を目的としたこの変革は、10代の3人に1人が糖尿病予備軍とされる米国だけでなく、日本人にとっても他人事ではありません。加工食品を避け、肉や魚を自然な調理法で食べることの重要性や、自分の体重×1.1g以上の摂取目安を解説していきます。飽食の時代だからこそ、タンパク質中心の食事へパラダイムシフトしましょう。 【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo 【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC 【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ 【HP】小森こどもクリニック https://komori-kodomo.com/
今回は、知っているようで知らない「皮膚と脳と腸」の深い関係、皮脳同根（ひのうどうこん）をテーマに深掘りします。 受精卵が成長する過程で、皮膚と脳は同じ「外胚葉（がいはいよう）」から分かれて作られます。そのため、皮膚はまさに「露出した脳」。肌に優しく触れるタッチケアは、脳を直接撫でているのと同じくらい、子どもの脳の発達や「幸せホルモン」オキシトシンの分泌にダイレクトに響くのです。 さらに、脳を健やかに保つためには「外側（皮膚）」だけでなく「内側（腸）」からのアプローチも欠かせません。 • 腸脳相関（ちょうのうそうかん）： 腸の乱れは脳のストレスに直結する。 • 食事のケア： 一定期間、乳製品（カゼイン）や小麦（グルテン）を控えることで、脳の炎症を抑え心を整えるヒント。 高級な化粧水を与えるよりも、まずはタッチケアで脳を癒やし、食事で腸を労わること。内側と外側の両面から「脳をいたわる」セルフケアの絶大な力を、一緒に再発見してみませんか？ 【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーディネーターの探求室 https://note.com/lifecrescendo 【X】こもりちあき https://x.com/LifeCrescendoC 【ブログ】まるまるタッチ（小森千明） https://chiaki3.com/ 【HP】小森こどもクリニック https:/
