Nervenstark verbunden

Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag.Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit.Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir.Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt.

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Episodes 32

#32: Die Ruhe ist immer da – und dein Atem kennt den Weg
6d ago · 25:53
Dieser Sommer fordert mich heraus. Die nicht enden wollende Hitze, meine angespannte, emotionale Tochter, da der Kindergarten bald losgeht und die fehlenden Ruhephasen in der aktiven Sommerzeit beanspruchen meine Nerven stark. Ich merkte, wie ich wieder viel gereizter war und sich die altbekannte Unzufriedenheit ausbreitete: Mein anstrengendes Leben mit Kleinkindern – ich will einfach meine Ruhe! Da realisierte ich wieder: Die Ruhe ist immer da. Sie ist in mir. Und mein Atem ist der Schlüssel: Du erfährst: Was mich in letzter Zeit herausforderte und wie ich mich fühlte Wie ich mich wieder dara
#31: Vom Mut alles zu fühlen – warum das Leben kein Entweder-oder ist
13d ago · 26:04
In meinem Leben passiert gerade sehr viel gleichzeitig. Ich erlebe viel Schönes und Positives, aber auch Trauriges und Bedrückendes. Ich teile in dieser Folge meine Gedanken und mein Umgang mit diesem Wechselbad der Gefühle – und werde dabei auch etwas philosophisch. :-) Du erfährst: Wie mich die Gleichzeitigkeit verschiedener Gefühle herausfordert Meine Erkenntnis: Es darf alles gleichzeitig da sein – Trauer, Wut, Frust, Freude, Liebe, Leichtigkeit Wie wir unser Fühlen beeinflussen, in dem wir darüber nachdenken und es beurteilen, anstatt einfach zu fühlen Wie wir von Kindern in Bezug auf Gef
#30: Atemübung – Ein Begleiter in stressigen Zeiten
27d ago · 13:36
Erlebst du gerade eine stressige Zeit, fühlst dich aufgewühlt und suchst nach Halt? Diese Übung begleitet dich durch diese Zeit und sorgt dafür, dass du innerlich zur Ruhe kommen kannst und dich stabiler fühlst. Sie erinnert dich an deinen eigenen, inneren Rhythmus und daran, dass du darauf vertrauen darfst. Wir verlangsamen die Atmung und stimulieren damit das parasympathische Nervensystem. So bringt dir diese Übung körperliche Regeneration, innere Ruhe und fördert das Gefühl von Vertrauen und Halt. Praktiziere diese Übung gerne regelmässig, um ruhiger und stabiler durch stressige Zeiten zu g
#29: Gelassen im Chaos – Wie du auch in turbulenten Zeiten bei dir bleibst
1mo ago · 25:42
Die letzten Wochen waren für mich sehr intensiv. Viele Projekte, Umzug, gestresster Mann, Hitze... Früher wäre ich ständig in Überforderungsgefühlen versunken. Bis jetzt navigiere ich mich jedoch sehr entspannt durch diese intensive Zeit. In dieser Folge teile ich Tipps, was mir in chaotischen Zeiten hilft. Du erfährst: Was bei mir gerade alles los ist Was mir hilft, bei mir und gelassen zu bleiben Wie mich mein Mindset unterstützt Konkrete Übungen und Tipps, dich gut durch chaotische Zeiten zu navigieren Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies
Folge #28: Liebeserklärung ans Mama-Sein
1mo ago · 27:07
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Zaubermomente, die ich am Mama-Sein so sehr liebe. Ich hoffe, dich damit zu inspirieren, mehr Fokus auf die schönen Dinge im Familienalltag zu legen. Viel Freude beim Schwelgen in der Mama-Alltag-Romantik. ❤️ Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies am Donnerstag von 17.30 - 18.30 Uhr. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, abonniere unbedingt meinen Newsletter. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gel
Folge #27: Ohrrauschen & Zykluschaos: Was mein Nervensystem damit zu tun hatte
2mo ago · 20:46
In dieser Podcastfolge spreche ich über körperliche Symptome, die ich in der Vergangenheit immer wieder erlebte und sich seit der Arbeit mit dem Nervensystem stark verbessert oder sogar ganz verschwunden sind. Du erfährtst: Welche körperlichen Bereiche das Nervensystem beeinflusst Welche Beschwerden sich bei mir seit der Arbeit mit dem Nervensystem verändert haben Wie sich mein Zyklus eingependelt hat und ich heute zum ersten Mal in meinem Leben einen regelmässigen Zyklus geniessen kann Wie ein Coaching dich bei körperlichen Beschwerden unterstützen kann Mein Name ist Eva und ich begleite dich
Folge #26: Ferien ohne Stress: So bleibt dein Nervensystem entspannt
2mo ago · 23:47
Kürzlich waren wir in Italien in den Ferien - was nicht nur entspannend war. In dieser Folge beleuchte ich das Thema Ferien und Reisen aus der Nervensystem-Perspektive und gebe dir viele praktische Tipps, damit du deine Ferien so richtig geniessen kannst und dabei entspannt bleibst. Ob mit oder ohne Kinder. Du erfährst: Welche Stolpersteine es bei Ferien für unser Nervensystem geben kann und wie du diesen begegnen kannst. Viele praktische Tipps für deine entspannten Ferien Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr inn
Folge #25: Müde, erschöpft, überfordert? Wie Atmung bei Schlafmangel helfen kann
2mo ago · 24:39
In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das fast alle Eltern kennen: Schlafmangel. Er kann uns das Leben und den Alltag mit Beruf und Kindern unglaublich schwer machen. Ich teile in dieser Folge, wie mich mein Atem dabei unterstützt, trotz schlechter Schlafqualität und schlaflosen Nächten gut durch meine Tage zu kommen. Du erfährst: Wie sich mein Energielevel verändert hat, seit ich bewusst mit meiner Atmung arbeite und mein Nervensystem reguliere Weshalb ein reguliertes Nervensystem deine Schlafqualität verbessert Welche Mindset-Shifts mich in unruhigen Nächten unterstützen Welche Atemt
Folge #24: „Mein Kind ist so streng!“ – Was sich verändert, wenn du dich veränderst
3mo ago · 25:58
In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gedanken «mein Kind ist so streng!». Ich erzähle von meinem Alltag mit einem Kind im «Trotzalter» und wie sich diese Phase bei meinem zweiten Kind ganz anders anfühlt als bei meinem ersten. Du erfährst: Wieso ich keine Kämpfe und Wutanfälle mit meinem Sohn habe, wie ich sie aus dieser Zeit mit meiner Tochter kenne Wie ich auf die „Trotzanfälle“ meines Sohnes reagiere Wie sich mein Alltag mit zwei fordernden Kleinkindern anfühlt Wieso ich heute kaum noch Erziehungsratgeber lese Wie das Bild der Wippe mir hilft im Gleichgewicht zu bleiben Wie auch du d
Folge #23: Integration – Der fehlende Schlüssel zu mehr Ruhe im Alltag
3mo ago · 26:13
In dieser Podcastfolge spreche ich über die Sehnsucht «einfach mal zu sein» und wieso uns das oft so schwer fällt. Du erfährst: Den Unterschied zwischen Regeneration und Integration Warum unser Hirn Integration braucht Weshalb uns „nichts tun“ so schwer fällt Wieso Integrationszeit für Kinder besonders wichtig ist Wann unser Hirn integriert Tipps, wie du mehr Regeneration und Integration in dein Leben einladen kannst – und das nebenbei im Alltag Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und
Folge #22: Breathwork, Alltag & echte Transformation – im Gespräch mit Daniela – Breahtwork Facilitator
3mo ago · 39:07
In dieser Podcastfolge erwartet dich ein inspirierendes und zugleich tiefgehendes Gespräch mit Daniela Wechsler. Als erfahrene Breathwork Facilitator begleitet sie Menschen auf transformierenden Atemreisen – sowohl in Gruppen als auch im 1:1 Setting. Doch es geht nicht nur um intensive Sessions: Daniela teilt auch einfache, alltagstaugliche Wege, wie du deine Atmung bewusst nutzen kannst, um mehr Ruhe, Klarheit und Energie in dein Leben zu bringen. Du erfährst: Was Breathwork ist und wie es auf Körper und Geist wirkt Wie Danielas Weg zu Breathwork war und was sich in ihrem Leben dadurch veränd
Folge #21: Mehr Lachen, weniger Ernst: Warum Humor dein Leben (und deinen Alltag) verändern kann
4mo ago · 22:52
In dieser Folge spreche ich über Humor und dass wir vieles weniger ernst nehmen könnten und viel häufiger lachen sollten. Du erfährst: Warum ich wieder mehr lachen möchte in meinem Alltag Wie sich Lachen auf unser Alltagsempfinden auswirkt Warum gerade der Familienalltag so viel zu lachen gibt Wie sich Lachen auf deinen Körper und dein Nervensystem auswirkt Warum dein Nervensystemzustand der Grund sein könnte, dass dir nicht so häufig zum Lachen zu Mute ist Hättest du gedacht, dass Lachen auch eine Atemübung ist? Viel Spass bei dieser Folge! 😄 Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, di
Folge #20: Atemmeditation für innere Ruhe
4mo ago · 9:56
Diese Atemmeditation lässt dich entspannen und innere Ruhe finden. Sie hilft dir, dich im chaotischen Alltag stabil und ausgeglichen zu fühlen. Nimm dir eine kurze Auszeit von der lauten Welt und tauche ab in deine innere Ruhe. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Infor
Folge #19: Glück beginnt im Nervensystem: Was Eltern über den Vagusnerv wissen sollten
4mo ago · 22:16
In dieser Folge spreche ich über das Glücklichsein. Ich teile mit dir, wie sich mein Familienalltag anfühlt und wieso das für mich der Inbegriff von Glück ist. Ich verrate dir, was der Vagusnerv ist und was das Ganze miteinander zu tun hat. Du erfährst: Wie sich Glück für mich anfühlt Warum viele Menschen denken, wenn sie eine Familie haben, seien sie glücklich Was der Vagusnerv ist und wie er in zwei Teile (vertral und dorsal) eingeteilt ist Wie es sich anfühlt, wenn der ventrale Teil des Vagusnervs aktiv ist Wie sich ein starker ventraler Vagusnerv auf den Alltag auswirkt Wieso es besonders
Folge #18: Papa-Perspektive: Was Familienalltag wirklich bedeutet – ein ehrliches Gespräch mit Oli
5mo ago · 32:02
Diese Folge ist ein Interview mit meinem Mann Oli. In diesem spannenden und ehrlichen Gespräch sprechen wir über den Familienalltag, die schönen Seiten und die Herausforderungen. Viel Freude beim Einblick in unsere Familie aus der Papa-Perspektive. Du erfährst: - Was Oli besonders am Familienalltag schätzt und welches seine Herausforderungen sind - Wie er diesen Herausforderungen begegnet - Wie es sich für Oli anfühlt, eine Frau zu haben, die sich Selbstständigkeit im Bereich Achtsamkeit und Yoga macht - Wie sich meine Atem- und Yogapraxis aus seiner Sicht auf das Familienleben auswirkt und wa
Folge #17: Trigger verstehen – und wie du mit Glimmer dein Leben leichter machst
5mo ago · 23:36
In dieser Podcastfolge spreche ich über Trigger und den, vielleicht weniger bekannten Gegenpol, die Glimmer. Ich erkläre was Trigger und Glimmer sind und wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst. Du erfährst: Was Trigger sind, wie sie entstehen und auf dich und deinen Körper wirken Wie du mit Triggern umgehen kannst Was Glimmer sind und wie sie wirken Welche meine persönlichen Glimmer sind Wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst Wie du Glimmer finden und sammeln kannst Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen m
Folge #16: Yoga ist mehr als Bewegung: Wie Yoga deinen Alltag wirklich verändert
5mo ago · 27:33
Diese Podcastfolge widme ich einem Herzensthema von mir: dem Yoga. Ich spreche über die Ziele von Yoga, verschiedene Yogastile und teile meine persönliche Yogapraxis mit dir. Du erfährst: Wieso Asana-Paxis nur ein kleiner Teil von Yoga ist Was das Ziel von Yoga ist Wie sich Yoga auf mich und mein Leben ausgewirkt hat Wie Yoga mich gepackt hat und wohin es mich geführt hat Wie eine Yogastunde deinen Alltag verändern kann Wie ich Yoga in meinen Alltag einbaue – ganz ohne stundenlange Praxis Warum jeder Yoga machen kann und sollte – oder bist du etwa auch zu dreckig zum Duschen? ;-) Lass Yoga auc
Folge #15: Dein Nervensystem regulieren – ganz nebenbei im Alltag
5mo ago · 24:51
In dieser Folge gebe ich dir ganz einfache und alltagstaugliche Tipps und Impulse, um dein Nervensystem quasi «nebenbei» zu regulieren. Mit diesen Tipps bringst du automatisch mehr Achtsamkeit, Ruhe und gute Laune in deinen Alltag. Du erfährst: Warum wenige und einfache Veränderungen für unser Nervensystem so wirksam sein können 5 wirksame und alltagstaugliche Tipps, um positiven Einfluss auf dein Nervensystem zu nehmen Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienall
Folge #14: Was Atmung alles kann – warum sie viel mehr ist als nur Ein- und Ausatmen
6mo ago · 29:48
In dieser Folge spreche ich über die Kraft der Atmung, was sie im Körper alles beeinflusst und in welchen Bereichen wir sie für uns nutzen können. Du erfährst: Auf welche Körpersysteme unsere Atmung einwirkt Wie Nervensystem und Atmung zusammenarbeiten und weshalb die Atmung wie eine Fernbedienung für unser Nervensystem ist Weshalb die Atmung ein Anker für Präsenz ist Wofür man bewusstes Atmen und Atemtechniken nutzen kann Informationen über mein neues Angebot „Atemimpuls“ Alle Informationen zu meinem Angebot Atemimpuls findest du hier. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei
Folge #13: Bewegung, Sport und das Nervensystem – warum dein Körper keine Disziplin, sondern Sicherheit braucht
6mo ago · 27:59
In dieser Folge spreche ich über Bewegung und Sport aus der Perspektive des Nervensystems. Du lernst, warum Bewegung für das Nervensystem sehr wichtig ist und gleichzeitig möchte ich Druck rausnehmen, in dem ich aufzeige, warum es nicht ein strenges Sportprogramm braucht, um gesund zu bleiben. Du erfährst: Warum das Nervensystem Bewegung liebt Was Stresszyklen sind und warum sie oft in unserem Alltag nicht beendet werden können Was dir und deinen Kindern helfen kann, Stresszyklen zu beenden Warum Sport nicht immer das ist, was dein Körper braucht Meine Perspektive auf Sport und Bewegung im Fam
Folge #12: Digitale Achtsamkeit und warum ich bewusst auf Instagram verzichte
6mo ago · 20:56
In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich mit dir meine Gedanken zur Handynutzung im Alltag und digitaler Achtsamkeit. Ich beantworte die Frage, warum ich auf ein Instagram Profil verzichte, obwohl die meisten meiner Kolleg/innen mit diesem Marketingtool arbeiten. Du erfährst: Meine wichtigsten Gründe, warum ich kein Instagram habe Wieso für mich ein Podcast der stimmigere Weg ist, sichtbar zu werden Meine frühere Erfahrung mit Instagram und weshalb ich mein Konto nach vielen Monaten, in denen ich täglich gepostet habe, gelöscht habe Wie ich mich fühle, wenn ich weniger am Hand
Folge #11: Alles rund ums Atemcoaching bei mir
6mo ago · 21:46
In dieser Folge erzähle ich dir alles über ein Atemcoaching bei mir. Vielleicht bist du unsicher, ob du in ein Coaching bei mir investieren möchtest. Diese Folge gibt dir alle nötigen Informationen. Du erfährst: Welche Themen sich für ein Atemcoaching eignen Alles zum Ablauf: vom Anamnesebogen über den Ablauf der Sessions bis zum Recapmail nach jeder Session. Was dich in einer Atemcoaching-Session erwartet Welche Theorie-Inhalte Teil des Coachings sind Warum deine Alltagsatmung so zentral ist und wie du sie durch ein Coaching verbessern kannst Wie du auch nach dem Coaching mit mir weiterarbeit
Folge #10: Atemübung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
6mo ago · 9:34
Diese Atemübung unterstützt deinen Körper dabei, zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Diese Übung aktiviert den Parasympathikus und bringt deinen Körper in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und Heilung. Durch die entzündungshemmende Wirkung unterstützt dich diese Übung bei einem aufkommenden Infekt gegenzusteuern und schneller zu genesen. Praktiziere diese Übung im Liegen, richte es dir schön gemütlich und warm ein und geniesse eine Auszeit ganz für dich. Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du
Folge #9: Wie Nervensystem und Immunsystem zusammenarbeiten – und was du selbst tun kannst
7mo ago · 25:07
In dieser Folge erzähle ich dir über den unterschätzten Zusammenhang von Nervensystem und Immunsystem. Du erfährst: Warum das Nervensystem einen starken Einfluss auf das Immunsystem hat Warum unser Immunsystem geschwächt wird, wenn wir zu viel in der Aktivierung sind Welche Gedanken mir mit kranken Kindern helfen Wie wir mit Regulationstools aus Yoga und Atemarbeit auf den Verlauf eines Infekts Einfluss nehmen können Welche Atemtools und Yogaübungen bei einem aufkommenden Infekt helfen können Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner
Folge #8: Yin Yoga und Yin Energie – Impulse für mehr Yin in deinem Alltag
7mo ago · 21:55
In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Erfahrung im Yin Yoga Teachertraining bei Bea Peter von Beayogi. Ich tauche mit dir in die Yin-Qualität ein und gebe dir Inspirationen für mehr Yin in deinem Alltag. Du erfährst: Was Yin Yoga ist und woher es kommt Was Yin Yoga bewirkt Was Yin-Qualität bedeutet und weshalb wir diese Qualität mehr in unser Leben einladen sollten Inspirationen für mehr Yin im Alltag Wie ich Yin Yoga in meine Arbeit integriere Über meine Erfahrungen an diesem Ausbildungswochenende Webseite von Bea Peter: https://www.beayogi.ch Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein

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