Corazones en coherencia

La comunicación auténtica va más allá de las palabras y empieza en tu estado interno.Corazones en Coherencia es un espacio para personas que desean construir relaciones más serenas, honestas y coherentes consigo mismas y con los demás.Soy Anna Esclusa, pedagoga y mentora en coherencia cardíaca, y en este podcast te acompaño a comprender cómo tu estado interno influye en la manera en que hablas, escuchas y te relacionas.A través de la ciencia, la pedagogía y la práctica, encontrarás herramientas sencillas y profundas para modular tu estado interno, transformar la reactividad en presencia y aprender a comunicar desde el corazón.

25 episodes

12d ago latest

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Episodes 26

No eres tu reactividad
5d ago · 4:00
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
¿Te hablas como a tu mejor amiga?
12d ago · 4:32
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
Tu energía es tuya
19d ago · 5:45
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
Lo que sucede dentro, se irradia a fuera
26d ago · 5:22
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
Dos minutos que sintonizan tu día
1mo ago · 5:35
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
Volver a la Tierra
1mo ago · 5:39
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
Reducir la marcha en verano
1mo ago · 6:15
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
¿Vacaciones… o batería baja?
1mo ago · 4:55
Te doy la bienvenida a Verano en Coherencia. Estas semanas volveremos a saborear con calma algunas ideas del podcast. Porque, a menudo, no necesitamos más información, sino integrarla poco a poco. Porque vivir en coherencia no significa que tu estado interno sea perfecto, sino que vuelvas una y otra vez, con suavidad, a tu corazón. un abrazo
Episodio 17: El amor propio también se entrena
2mo ago · 15:05
En este último episodio de la primera temporada de Corazones en Coherencia quiero detenerme en dos aspectos esenciales del corazón: el amor propio y la autocompasión, para mi es el colofón que acaba de dar sentido a la temporada. Hablaremos de cómo la comparación constante, las exigencias internas y la costumbre de ponernos siempre en último lugar pueden alejarnos de nuestro centro y de nuestro bienestar. Desde la mirada del corazón y de la coherencia cardíaca, exploraremos por qué aprender a valorarnos, acompañarnos y hablarnos con más amabilidad no es un lujo ni una actitud egoísta, sino una
Episodio 16: La comunicación no empieza con las palabras
3mo ago · 13:50
En este episodio exploramos una idea fundamental: la comunicación no empieza con las palabras, sino con tu estado interno. A través de ejemplos cotidianos, veremos cómo la tensión, la prisa, el cansancio o las experiencias pasadas condicionan nuestra capacidad para escuchar, responder y relacionarnos con los demás. Hablaremos de algunos patrones muy habituales que interfieren en la comunicación, como las interrupciones, la escucha desenfocada, las reacciones defensivas o la necesidad de imponer nuestro punto de vista, y reflexionaremos sobre cómo recuperar más presencia y neutralidad en nuestr
Episodio 15: Escuchar no es una técnica, es un estado interno
3mo ago · 16:38
Escuchar parece algo sencillo, pero muchas veces no estamos realmente presentes cuando alguien nos habla. El estrés, las prisas, el cansancio o nuestros propios juicios hacen que reaccionemos antes de comprender, dificultando una comunicación auténtica. En este episodio exploramos por qué nos cuesta tanto escuchar de verdad y cómo aprender a hacerlo sin reaccionar automáticamente. Descubrirás por qué la escucha es la base de cualquier buena comunicación, cómo identificar esos momentos en los que tu sistema se activa y qué hacer para volver a tu centro antes de responder. Un episodio práctico p
Episodio 14: Deja de reaccionar y empieza a responder
3mo ago · 14:49
En este episodio hablamos de ese momento que probablemente conoces bien: reaccionas en una conversación, dices algo que no querías decir (o te callas lo que necesitabas expresar) y después llegan la culpa, el malestar y darle vueltas una y otra vez. ¿Por qué nos pasa? ¿Por qué con ciertas personas parece imposible mantener la calma? Exploramos qué sucede cuando el piloto automático toma el control y por qué la coherencia cardíaca puede ayudarte a crear esa pausa interna necesaria para responder con más claridad, presencia y serenidad. Te comparto una reflexión muy personal sobre cómo transform
Episodio 13: Cómo te hablas afecta a tu coherencia interna
4mo ago · 16:37
¿Te has parado a observar cómo te hablas? Sabemos que las palabras son importantes, pero a menudo las que decimos "de puertas para adentro" pasan más desapercibidas, más en piloto automático, pero duelen o regeneran igual. Tus niveles de coherencia cardíaca, luego tu capacidad para que tu corazón y tu cerebro funcionen de forma óptima, se ven afectadas si o sí por la calidad de tu discurso interno. Y te drenan o regeneran tu energía. Facilitan o dificultan tus acciones y tu comunicación. ¿Le has prestado atención al tono de tus diálogos internos? Esta es la invitación de este episodio, a obser
Episodio 12: La frecuencia que comparte tu corazón con el planeta
4mo ago · 12:39
En este episodio exploramos la conexión entre nuestro corazón y el planeta Tierra. La frecuencia de coherencia cardíaca (0,1 Hz) coincide con una de las frecuencias del campo electromagnético terrestre, creando una sintonía natural. Reflexionamos sobre cómo la naturaleza (desde flores y árboles hasta paisajes cotidianos) influye en nuestro estado interno y cómo, al irradiar atención y cuidado desde nuestro corazón, también impactamos positivamente en nuestro entorno. Un llamado a observar, sentir y reconectar con la inteligencia del corazón en armonía con la Tierra.
Episodio 11: Aceptación desde la coherencia cardíaca
5mo ago · 24:32
En este episodio hablamos de la aceptación desde de corazón y de cómo la coherencia cardíaca te ayuda a situarte allí. No como teoría, sino como práctica en situaciones "poco importantes" y en momentos difíciles. Exploramos la diferencia entre aceptar, resistirse o resignarse, y cómo el corazón puede ayudarte a sostener tu energía y mantenerte presente ante lo que estás viviendo. Este episodio es una invitación a salir de la mente, bajar al cuerpo, entrar en tu corazón y vivir con más coherencia, claridad y presencia lo que sea que estés transitando. Te dejo el link a la canción de Ayla Schafe
Episodio 10: Velocidad humana, velocidad artificial,
6mo ago · 17:45
En este episodio reflexionamos sobre el impacto de la velocidad de la inteligencia artificial en nuestra vida diaria. Cuando todo se resuelve en “cero coma”, nuestro cuerpo y nuestro corazón quedan fuera de juego. Hablamos de cómo esta aceleración fomenta la impaciencia, debilita la confianza interna y nos aleja de nuestra humanidad. Volver al ritmo del corazón no significa rechazar la tecnología, sino aprender a usarla sin delegar nuestro criterio, nuestra presencia y nuestra capacidad de autorregulación. Y sobretodo, seguir viviendo a un ritmo humano.
Episodio 9: El poder del grupo y la coherencia cardíaca
6mo ago · 17:42
Somos seres sociales que pertenecemos a grupos muy diferentes: la familia, el trabajo, el ocio, los amigos o incluso el grupo de WhatsApp de la escuela. Pero ¿te has parado a pensar alguna vez cómo te afectan estos entornos y, sobre todo, qué estás aportando tú al grupo? En este episodio exploramos la relevancia de la comunicación energética y cómo influye en la dinámica grupal, ya que nuestro estado interno impacta directamente en las personas que nos rodean… y también al revés. La propuesta no es únicamente cuidar de tu estado interno, sino asumir la responsabilidad que cada uno tiene en el
Episodio 8: Historias de coherencia: personas y cambios reales
7mo ago · 17:44
En este episodio compartimos experiencias reales de personas como tú, han aprendido a escuchar y usar la inteligencia de su corazón. Es la pieza que me faltaba compartirte para tener la visión completa de Entra en Coherencia: Descubre cómo nuestras propuestas les ha ayudado a gestionar el estrés, calmar la mente, tomar decisiones desde la calma y reconectar con lo que realmente importa. Testimonios de alumnos y profesionales muestran cómo integrar el corazón en la vida diaria puede abrir nuevas formas de relacionarse, sentir y actuar, y cómo incluso los pequeños cambios cotidianos pueden tener
Episodio 7: Incorporar la inteligencia del corazón a tu vida
7mo ago · 18:04
En este episodio exploramos qué es realmente la inteligencia del corazón, conocida popularmente como intuición, y por qué ignorarla puede convertirse en una fuente silenciosa de estrés. Hablamos de su base científica —el sistema nervioso propio del corazón y su capacidad para procesar información— y de cómo se manifiesta a través de distintos tipos de intuición. También abordamos la diferencia entre reaccionar desde la emoción y decidir desde un estado de coherencia y calma, y cómo aprender a escuchar al corazón puede ayudarnos a tomar decisiones más alineadas con nuestros valores, reducir el
Episodio 6: Instantes que nutren tu corazón
8mo ago · 15:14
El título puede sonar "cursi" pero fisiológicamente no lo es. La propuesta de este episodio es MUY IMPORTANTE: en el te comparto lo que para mi es clave para vivir con mayor serenidad. Pues no es "simplemente" liberarse del estrés" (que en sí mismo ya es complejo), sino de ir más allá y aprender de a poco a poner el foco de tu atención en aquellas emociones y situaciones que recargan tu pila interna. Sentirlos a consciencia, respirarlos, ampliarlos para poderlos activar lo más a menudo posible. Cuidar, nutrir y cultivar estos momentos de atención al sentir es clave para tener más energía dispo
Episodio 5: Cuando tu energía va más rápido que tu
9mo ago · 13:55
En este episodio hablamos de cómo la aceleración cotidiana va moldeando tu estado interno sin que te des cuenta. Cuando tu energía interna se acelera, no solo cambian tus sensaciones: cambia tu manera de comunicarte, de pensar y de estar con los demás. Esa aceleración altera la relación entre tu corazón y tu sistema nervioso, y afecta directamente a tu claridad, tu calma y tu relación con los demás. Descubrirás por qué volver al cuerpo a través del corazón transforma tu día, tu comunicación y tu energía, incluso en medio del ritmo acelerado en el que vivimos. Te invito a observar en qué moment
Episodio 4: Lo que irradias cuando te comunicas
9mo ago · 18:04
Tu corazón no solo late: también irradia. Cada emoción que sientes genera un campo electromagnético que se expande a tu alrededor e influye —de forma invisible— en quienes te rodean. El campo del corazón es cien veces más potente que el del cerebro. Por eso, tu estado interno afecta tu comunicación mucho más allá de las palabras: llega a los demás incluso cuando guardas silencio. En este episodio descubrirás cómo cuidar esa energía para contribuir a un entorno más sereno y coherente, empezando siempre por ti. Te invito muy sinceramente a tomar conciencia de aquello con lo que “alimentas el cam
Episodio 3: Comunicación y coherencia, ¿observas tu tono?
10mo ago · 13:48
En este episodio exploramos la comunicación desde una perspectiva práctica pero profunda a la vez: cómo tu tono de voz y la amabilidad con la que te relacionas con los demás impactan directamente en tu energía y en la calidad de tus interacciones. Te ofrecemos ideas para observarte desde el corazón, hacer pequeños ajustes en tu manera de hablar para que la comunicación con los otros sea más fluida y regeneradora. Como te puedes imaginar, este es el primero de unos cuántos episodios dedicados a la comunicación, pues si no hay comunicaciones armónicas, respuetuosas, amables con los demás, aunque
Episodio 2: Lo que sientes, ¿te carga la batería o la vacía?
10mo ago · 17:35
En el episodio anterior vimos cómo las emociones influyen directamente en tu nivel de energía y en la comunicación entre el corazón y el cerebro. En este nuevo episodio profundizamos en dos grandes familias: las emociones que drenan y las emociones que regeneran. Descubrirás cómo pequeñas cosas del día a día —una conversación incómoda, un cambio de planes, la autocrítica o el exceso de preocupación— pueden ir vaciándote por dentro sin que lo notes. Y, al mismo tiempo, cómo otras experiencias simples —un gesto amable, la gratitud, la ternura o el entusiasmo— pueden devolverte al estado natural
Episodio 1: Tu corazón no es un metrónomo
10mo ago · 16:27
En este episodio te cuento qué es realmente la coherencia cardíaca y por qué puede cambiar tu manera de entender el estrés, la energía y tu propio cuerpo. Descubrirás que las emociones alteran el ritmo de tu corazón y que lo que sientes impacta directamente en tu salud, tu claridad mental y tu energía diaria. Hablamos de cómo las emociones que drenan (estrés, frustración, miedo) desordenan tu ritmo cardíaco y te hacen gastar más energía, mientras que las emociones que regeneran (calma, gratitud, afecto) crean coherencia y equilibrio. También entenderás cómo corazón y cerebro están conectados,

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Episodio 14: Deja de reaccionar y empieza a responder

Episodio 13: Cómo te hablas afecta a tu coherencia interna

Episodio 12: La frecuencia que comparte tu corazón con el planeta

Episodio 11: Aceptación desde la coherencia cardíaca

Episodio 10: Velocidad humana, velocidad artificial,

Episodio 9: El poder del grupo y la coherencia cardíaca

Episodio 8: Historias de coherencia: personas y cambios reales

Episodio 7: Incorporar la inteligencia del corazón a tu vida

Episodio 6: Instantes que nutren tu corazón

Episodio 5: Cuando tu energía va más rápido que tu

Episodio 4: Lo que irradias cuando te comunicas

Episodio 3: Comunicación y coherencia, ¿observas tu tono?

Episodio 2: Lo que sientes, ¿te carga la batería o la vacía?

Episodio 1: Tu corazón no es un metrónomo

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Episodio 13: Cómo te hablas afecta a tu coherencia interna

Episodio 12: La frecuencia que comparte tu corazón con el planeta

Episodio 11: Aceptación desde la coherencia cardíaca

Episodio 10: Velocidad humana, velocidad artificial,

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Episodio 8: Historias de coherencia: personas y cambios reales

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