毕业进化录是一档为实践派准备的对话栏目！我们不空谈理想，只探讨如何在真实世界迭代自己的判断力。在这里我们将一起进化，成为自己的CEO🎓 【节目主播】 🎙️主播宏宏：北大金融硕士，前公募/投资银行从业，现运动/财经自媒体从业者 社交平台账号：@宏宏 @宏宏跑步去 投资复盘公众号：宏图财略 🎙️主播羊伊：北大金融硕士，前投资银行从业，现创业公司高管 社交平台账号：@懒羊羊伊 听友群/商务合作微信：bibuliaoye123
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📖本期精彩内容 明明工作很轻松，但就是很想跳槽。明一切都很“舒服”，但就是坐立不安。为什么人会在舒服里感到痛苦？为什么非要去做令人不舒服的事？宏宏已经建立好自媒体矩阵，为什么要忍着不舒服去经历再投资、再创业？羊伊已经完全习惯企业高管的转型进入工作舒适圈，为什么还要频繁的去开拓新的社交圈打开新地图？ 有些人会说这是天生闲不住的苦命人，但我们觉得不一定是不会享受，可能单纯就是血液容易沸腾，但场域太过于平静。本期我们分享了三种“令人不舒服的舒服状态”： 第一，完全进入舒适圈，每天都是熟练的事、熟悉的人没有新变量，看似舒适，其实可能是生命力被闲置萎缩； 第二，活在他人定义的稳定体面舒适剧本，但唯独没问过自己想当乖乖女还是野心家？ 第三，也是两位主播经历最频繁的不舒服——认知上去了，处境没跟上。见过更大的世界，就回不去窄的生活，还要不断的去成长和变化，让过去的自己频繁被啪啪打脸，但那种被现实按着头修正认知的难受，又会去逼你画一张新的地图。 本期也是此前广受好评的第 53 期《人一旦开窍，就会变得特别厉害》的姐妹篇，时隔一年两位主播亲自复盘了各自过去一年 “知行合一” 落地试错全历程：从宏宏做读书号、试水直播到搭建私域跑步课三大主题一年后全部变化，到伊姐从熟知安索夫矩阵到在真实实业运营里直面层层传导的效率损耗，用实打实的打脸经历印证了 “做才有答案，错才是答案”的不舒服过程 。只有肉身在场，
📖本期精彩内容 感谢指尖上的情绪日记 – Riingvo 智能情绪戒指赞助本期节目！这期真的又干又湿：有情绪，有方法论，最终我们聊到人类终其一生无法触碰的局限性和终极自由。 我们一生都在追逐幸福，但很多时候发现往往求而不得。曾以为清闲、安稳是幸福顶配，认为赚到了某个数字就能解决所有烦恼，见过高薪安稳却转瞬落空的大厂生活，也接触过焦虑忙碌却内心充盈的草根创业团队，很多时候必须承认：舒服安逸未必是真幸福，辛苦掌控的人生反而更踏实。 幸福是一种抽象的情绪体验，不是具体目标，永远期待“下一个阶段才幸福”，只会永远感受不到当下的美好。 这一期我们拆解四个关于幸福的反常识真相： 人人皆有人生残缺，有人困于身体，有人困于精神，有人困于欲望。世上没有绝对完美的幸福，每个人都有自己的人生局限。真正的幸福从不来源于外界赋予的安稳，而是接纳自身的不完美，在超越自我局限的过程中，收获内心的自洽与丰盈。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 🎁 Riingvo 轻奢智能AI戒指：https://e.tb.cn/h.8hqsXfC410wYKEs?tk=zWFDTZoSDIz 想要拥有健康的身体、掌握自己真实的情绪体验，一支口红的价格，和主播一起佩戴Riingvo 轻奢智能AI戒指叭【私信客服：小宇宙+毕业进化录，还可以享受全场9折哦，截
为什么多方咨询大佬、听遍专家建议，最后还是踩坑亏钱、做错人生关键决策？ 🚨这是极具警示意义的一期～恰逢毕业进化录第110期（纯属巧合 ） ，我们结合真实投资经历，一起复盘人类反复上演的群体非理性骗局 ： 从荷兰郁金香泡沫到当代资本市场的概念炒作，人类投机乱象从未改变。全民跟风入局、无实物杠杆交易、权威集体唱多，构成了泡沫的完整闭环。多数人翻车从来不是能力不足，而是决策偷懒：自身独立判断出错可以复盘成长，但因迷茫、贪婪、盲目信任而作出错误决策，不仅会面临金钱损失，更会陷入深度内耗。 虽然我们总说专业的人做专业的事，但绝大多数人不懂分辨真假权威、不会搭建靠谱的信任机制。本期我们一期详细拆解下不同合作场景的筛选逻辑，探讨靠谱合作方的验证维度，分享普通人避免重大决策失误的底线原则。不用精通所有领域，也能避开投资、职场、创业、合作很多致命坑，守住自己的人生底牌。 世界是一个很复杂的系统，我们需要从人和人之间的信任中获得安全感和幸福，同时也要避免轻信，那相当于主动逃避了你对这个世界的投票权💐 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 04:12 理性人也会翻车：情绪与群体共识足以颠覆理智判断 07:30 人类历史上第一次群体性疯狂：荷兰郁金香泡沫 11:33 完美对照组：当代半导体、AI炒作，你相信光吗？ 15:
我们已经很习惯用星座、命盘、MBTI去探索自己，认识自己，然后强化我就是这样的人 比如越觉得自己是I人所以更不爱社交，越知道自己是土象星座越沉稳务实踏实… 但一项强大的心理学研究显示，别老正向挖掘自己了，去讨厌/恐惧东西里反向看看：原来我们一直在回避的、恐惧的特质和环境，反而隐藏着更强大的本我和正向的能量 你讨厌的那种人，可能关着你最缺的能力。人被压抑的潜意识人格分成七种： 🛠️七个暗室小孩-源自北欧戏剧节的心理学工具 睡不醒（懒散拖延→直觉灵感） 暴躁狂（易怒攻击→行动力果断） 包打听（八卦蛐蛐→沟通识人） 自大狂（骄傲吹牛→领导力笃定） 吝啬鬼（小气自私→边界感底线） 多情种（情绪化多愁善感→情绪价值融合力） 小不点（软弱胆小→细腻感受内驱力） 最反感哪个，对应的正向能量就被你锁得最死。如果你也正在某种卡住的状态里，这期可能会帮你找到一个新出口：把那些被关进暗室的人格碎片一个一个接回来 当你允许自己懒惰片刻，灵感才会来；当你敢于愤怒，行动才开始；当你能够吝啬，边界才成立；当你展露脆弱，真实的连接才发生 你害怕成为的样子里，关着你最需要的帮手。Ta们不坏，Ta们只是等你很久了❤️ 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 00:31 一次有点“拧巴”的跨国出差 04:31 深埋在心底的那个“土包子”的
这期选题起因是羊伊的妈妈又双叒一次因为“想当然”走错路而引发的讨论。因为我们突然意识到，一些“我以为”、“想当然”的思维惯性，几乎藏在每个人生活的角角落落。 所以我们想系统聊一聊那些想当然的思维惯性是如何一步步使我们做出错误甚至后果不可挽回的决策的——考试做题只看前半句，跑步不看路标走错地方，投资总觉得还能再涨，谈恋爱一委屈就觉得对方不爱你…这些“我以为”的小念头，轻则让你费点时间、亏点钱，重则让你错过真爱、搞砸事业，甚至让一家百亿公司陷入危机。 想当然这件事背后不只是“马虎”这么简单。它的背后是懒惰、傲慢和无知，而且真的会让人的大脑越来越懒。本期我们会探讨怎么在重要的事上切回“人工驾驶”，在不重要的事上安心“自动驾驶”。如果你也常常掉进“想当然”的坑，这期应该能帮你少踩几个，做出更理性、更智慧的决策。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 11:11 复盘投资中从盈利到亏本金的惨痛教训 14:03 亲密关系中把情绪等同于事实 20:45 想当然引发的次生灾害——对应芒格的lollapollza效应 28:49“想当然”背后底层原因：懒惰、傲慢、无知 38:03 严密高大上的金融机构如何捅出150亿的窟窿 56:18 按事件影响等级分配认知资源，提升决策质量 01:00:24 如何利用检查清单防止重大
先跟大家分享一个好消息，《毕业进化录》订阅数量破十万了，感谢有你！ 本期是毕业生们一直喜欢的答听友问环节，我们从12群和13群捞出了好多超有代表性的问题，聊着聊着发现大家的生活也太真实了——工作压力大、换工作迷茫、自由职业又有点心虚，还有永远甩不掉的焦虑、失眠，以及“已经这么累了，到底还要不要谈感情”的纠结。 这期内容我们分成三大块：被工作支配的牛马人生，把身体和心情调整到最佳状态，个人感情与婚姻选择。全部没有标准答案，更像是帮你把心底那个声音放大的指引，你其实已经知道答案，我们能做的是让你相信自己，勇敢面对。希望这期能陪你度过这段有点辛苦的日子。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 Part 1：被工作影响的牛马人生 5:02 高薪高压，身心俱疲，该不该离职 10:13 工作清闲但学不到东西，要不要跳 13:38 Gap期拒了offer，心仪的公司又在吊着，焦虑到想考公 27:51 AI冲击下，普通员工的真正竞争力是什么 31:06 跨行跳槽，如何度过尴尬适应期？ 35:42 实习焦虑、热爱与稳定的工作如何抉择？ Part 2：重新校准好状态 40:12 合并回答：睡不好、皮质醇爆炸、提前焦虑怎么办？ 46:51 焦虑的生理机制：HPA轴、杏仁核、前扣带皮层 58:44 世纪难题：先解决问题，还是
这是一期没有预设和过多准备的闲谈，就是想坐下来，不设防地聊聊最近生活中正在经历地一些困惑和痛苦。 宏宏和羊伊最近的状态其实都有点“丧”：可能是为了某个关键节点没日没夜地使劲，最后发现很多事情根本不由自己说了算，可能是特别想要一个结果，但不可抗力让你就是没法达到。那种感觉就像一把剑悬在头顶，拼尽全力了，但剑掉不掉下来你控制不了，整个人又焦虑又无奈。 人生大部分的痛苦其实都源于我们的能力暂时配不上野心，而所谓的内心强大，可能就是不拧巴较劲，承认有些事自己就是“不配”，反而一下子就轻松了。 原来那些看起来通透的人，也一样会痛苦、会崩溃、会失眠。生活就是一条河，总有石头挡路，是绕过去，还是停下来变成湖，选择权在你手里。 这是一次完全没有“节目效果”的深谈，把我们真实的焦虑、情绪失控还有那些想通后的通透全都录了下来。如果你也正在一个爬坡期，觉得又累又迷茫，真的可以听听看，希望能给到你一点点陪伴和力量❤️ 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 02:55 全身心 All in 事业，却要面临无尽的不可控 10:36 宏宏的百公里比赛，她承认自己原来还是有个站台梦 19:47 607分的故事：你的真实水平就是你的结局 27:13 命运的难题：回旋镖一刀接一刀，直到你给出不同答案 42:13 宏宏把羊伊拉黑的故事 6
人人都说“你赚不到认知以外的钱”，但“认知”到底是什么？本期播客我们从真实的“入门”故事开始——羊伊今年在科技主线上获得了不错的收益率，并在6月大跌前完成逃顶；宏宏在黄金投资上持续迭代，做出了反常识的正确判断。不止投资，羊伊发现过去玩游戏只能玩到铂金，今年却可以打上王者。所有案例指向同一个问题：同样的事情，过去做了很多年没入门，为什么突然入门了？ 到底什么是入门？什么是会了？本期节目我们拆解从“不会”到“会”之间的六个认知层次。第一层是数据，是散落的符号；第二层是信息，可能是对的但也可能是错的；第三层是知识，被验证过的规律与模式。但绝大多数人一辈子都卡在从信息到知识的转化上，分不清什么是正确、什么是错误。第四层是知识系统，如何把知识连成网，第五层才到认知。第六层是认知的终极产物，智慧。 本期播客你会听到什么是认知的激烈讨论，为什么赢了一局游戏、赚到一点钱不代表认知有所提高；为什么知道了所有的名词，但依然可能一知半解、做错决策？这不是一堂抽象的理论研究，而是一场关于如何提升认知的实战。听这期或许是痛苦的，但听完或许就会清晰的感知到认知如何帮助我们在不确定中做出高质量决策，而智慧如何帮助我们一直留在对应的牌桌上。本期播客是伊之强烈推荐。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 00:05:29 炒股、王者荣
因为一条听友的留言，宏宏和羊伊开始回忆起了她们在职场生活中经历的那些所谓的软弱时刻：商务饭局躲不开，领导劝酒推不掉，刚入职场的新人总怕自己不懂事、不给面子… 硬着头皮喝下去的酒，熬到凌晨的班，好像都是该吃的苦。其实不止酒局，那些默认的职场潜规则、越界的工作安排，好像生来就该被遵守？ 从耍小聪明灵活躲闪，到一步步建立自己的边界和话语权，其实成长的过程是建立边界的过程，我们会发现原来那些让我们害怕的规矩和权力其实也没那么坚不可摧，当试着强硬一点点，世界反而会给你让路。 “软弱”的人，如果你已经因此受到了伤害，请记住，你永远都有的选。不需要什么都去做，不需要成为谁才能证明自己。就把自己想做的东西做好，而不是去做那个没有形状的，想要去迎合所有人的人。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 06:57 曾自认为是酒桌社牛，结果直接被灌酒喝到住院 11:49 过度工作也是一种服从性测试 24:44 哪些规则可以让渡？哪些底线绝不能 27:57 这档播客竟然教人“混”职场？四张入场券提升职场议价权 46:34 即使改变不了，至少可以选择离开 49:29 如果穿越回10年前，想对初入职场的自己说什么？ 53:01 打破规矩不是目的，是通往自由的手段
这期聊聊从学生时代到工作之后都逃不开的话题：怎么去搞定那些想一想都觉得头皮发麻、不可能完成的事儿。 起因是宏宏在北京最闷热的桑拿天去跑了个35公里，爬升800➕的变态课表，跑到一半感觉人都快嘎了，但脑子里却把这期播客的大纲给跑出来了。于是顺着这个话头，我们把各自从学生时代到职场里，那些“看起来根本不可能完成的任务”都翻了出来：伊姐聊了她大学时72小时不睡觉同时搞定N项任务的疯狂经历；宏宏说了她如何在一次次极限考试和比赛中把自己逼到墙角又反弹回来的。 我们一起拆解当面对巨大的、压得人喘不过气的目标时有哪些具体可操作的执行方法，又该用一种什么样的心态去面对过程中的痛苦和结果的不可控。 但这期我们不止聊方法论，更想聊聊当你明知目标遥不可及，为什么还要出发： “你跨过一座座山之后，也要忍受跨不过去时的落寞。但这不影响你为自己的全力以赴感到骄傲。” 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 04:28 一个让宏宏觉得自己不可能完成的训练计划 13:10 学生时代的不可能：“既要又要还要”逼近人体极限 22:40 当你以为自己无所不能时，不可能就来了 26:15 职场里的不可能：从对自己负责到对一群人和项目的交付 33:24 从打工到创业：无限游戏里的“不可能” 39:12 个人极限任务vs团队协作任务，天赋不同怎么
录制这期播客的时候今年的高考刚刚结束。羊伊突然想起自己当年的高考——考出了整个高中最差的成绩，班级排名倒数第五，最终去了一所普通211大学。但之后又因为各方面表现优异，去到了北大，再进入中国顶尖的金融大厂。回望过去，自己努力进步的底色似乎从未改变。但为什么在某些环境里会完全丧失自信，连正常水平都发挥不出来？而在另一些环境里，却能保持良好状态，一路信心满满地向上攀登？ 不是普通人才会被“自信心状态”左右。全球顶尖的网球运动员纳达尔、李娜，都曾因身处缺乏自信的环境而痛苦，也都因重拾信心而夺得世界冠军。想要创造价值，我们熟知经济资本（你拥有什么）、人力资本（你会什么）、社会资本（你认识谁），但还有一项最容易被忽略的第四种资本：心理资本——你是否拥有自信、希望、乐观与韧性。人的行动力等于自信乘以目标吸引力减去风险恐惧。如果自信为零，哪怕万贯家产、认识通天人脉，依然无法启动。 本期我们将坦诚分享自信是如何被环境悄悄偷走的——过度暴露在上行比较的竞争环境、遭遇公开且无法解释的失败、从熟悉赛道进入陌生赛道、过度依赖权威者的认可等等。也会聊聊如何保护“自信心”这份最重要的个人资产。希望我们都能拥有恰到好处的自信，既不恐惧束缚，也不被傲慢裹挟。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 00:02:16 伊姐分享失去自信心
“精英的傲慢，背面就是失败者的屈辱”。宏宏羊伊这代80-90年代出生的做题家们，曾经最坚信的一句话是“努力就有回报”。这套逻辑让我们从小地方走到大城市，获得不错的起点。但它也是一把双刃剑，将人工具化，把一切复杂的人生价值压缩成单一的排名游戏。这里面的陷阱在于当你相信成功全凭努力，也会把一切落后都归咎于自己不够好。这期我们聊如何走出和他人比较的痛苦，也去聊如何区分“优绩主义”和纯粹的“上进心”。 我们依然相信奋斗，坚持进化，但不再用世俗的标尺审判自己。用积极进取练就的能力立足世俗，用松弛通透的心态体验人生。进化的终极目标不是超越他人，而是成为更完整、更辽阔的自己，做掌控自己人生的CEO。 🎁感谢 OBSBOT 寻影赞助本期节目！ 本期听友专属福利：6月14日-7月14日，点击链接可领取满500减30专属优惠券 寻影 Meet Flip 4K AI 会议摄像头帮你解决线上会议、远程创作中尴尬与低效的问题。是适合职场人和创作者的完美视讯工具。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 01:51 成年人的社交饭局，藏着无尽的比较焦虑 07:34 “做题家”是最容易被单一评价体系捆绑的一类人 17:39 攀比攻击的不是别人，是不够满意的自己 25:15 优绩陷阱：努力必有回报的执念，造就失败者的屈辱 37:05 利己不可耻，
欢迎来到第100期！这档播客从两年前雨夜咖啡馆里一句”要不我们试试做播客吧”起步，最初取名《毕不了业》，想要记录两个金融大厂打工人从裸辞、转型到自我觉醒途中”人生永远毕不了业”的探索与成长。闷头做下来100期，竟然与大家相伴两年多的时间，本期没有方法论，我们坦诚分享两年来的酸、甜、苦、辣，某一次想放弃的瞬间，以及为什么我们最终选择坚持 —— 不只是因为遵守约定，而是因为我们想要继续分享跟这个世界交手的过程中，我们那些真实、一线的血肉血泪的经历。 我们无数次和听友聊起”我喜欢、我擅长、有市场”的职业探索三角，无数次聊起复利，也在第68期鼓励大家不要把”我想要”藏成”我随便”，大声说出你的想要。历时两年又一个月100期的自我探索，犹豫中勇敢裸辞的宏宏一步步构建了自媒体矩阵、羊伊担任高管的创业公司也即将收获上市的未来，我们23岁以上的职场听友占比已超过80%，大家的问题越来越聚焦于职场进化、产业观察和硬核能力 —— 我们意识到，我们的播客该和它聊过的内容一样，走过”奥德赛期”，进入务实进步期了。 在第100期，我们正式宣布，《毕不了业》升级为《毕业进化录》，这是一档为实践派准备的对话栏目，在这里，我们将一起进化，成为自己的CEO。毕业后的每个人，本质上都在经营一家名为”自己”的公司。你是唯一的股东、唯一的CEO、唯一的执行者。这家公司没有退路，没有靠山，也没有毕业典礼。但你可以选择要不要
本期是96期——辞职不上班做自媒体如何养活自己的姊妹篇。我们应大家呼声，请到一位极具生命力的小红书电商创业者书豪！ 他是一位95后，三本法律专业毕业，经历过6次失业，从销售、自学编程到程序员，一路跌跌撞撞。然而就在这样一个看似“天崩开局”的履历下，他凭借敏锐的“生意脑”和强大的生命力，在小红书开辟了一条隐秘的财富路径：运营60多个账号，0粉启动，三年卖货超1000万，综合利润达40%。 没精英滤镜，没天赋加持，他靠普通人的试错思维、顺势而为的商业嗅觉，从零入局自媒体，深耕小红书轻资产电商，彻底打破自媒体“涨粉变现、立人设出圈”的固有认知，为我们细细拆解2026年普通人也可以借鉴的零粉低门槛变现方法论：不露脸、不囤货、无高成本，靠矩阵账号、AI赋能、爆款复刻、搜索流量稳稳赚副业收入。 本期不仅仅是一期落地的电商搞钱干货，书豪也用他跌宕的亲身经历，给出了很多关于如何摆脱职场内卷、构建人生反脆弱能力的参考思路。无论你是对低成本启动副业感兴趣，还是想寻找职业第二曲线的可能性，或许都能在这里找到“最小化启动”的勇气和地图。书豪也为我们的听友准备了专属福利🎁，一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！wx 搜索 haoge77698 或者CEOSH555 ，备注“毕不了业”，前100位听友可免费领取！ 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/
我们看似活在思想开放的时代，却依旧被无形物化、被固有规训束缚，困在消费、观赏、被定价的人生里。抖音上爆火的视频，小红书上千条评论的热帖仍然在默认男性应当深耕产业、钻研投资理财、捕捉时代红利，而仍然有很多女性的价值被捆绑在婚恋彩礼、外貌消费、家庭劳动里。 本期播客深入探讨了“消费端”与“生产端”这两种截然不同的思维模式与生存状态。被困在“消费端”，意味着永远是那个被定价、被观赏、被赋予功能的人；而走向“生产端”，则意味着夺回解释权、创造真实价值，并亲手掌握自己生活的韧性。 🌟本期提及影视书作品 🎬《克莱默夫妇》 Kramer vs. Kramer 🎬《浓情巧克力》 Chocolat 🎬《时时刻刻》 The Hours 📝BBC经典纪录片《可可·香奈儿》 Coco Chanel 📕《达洛维夫人》 弗吉尼亚.伍尔夫 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 02:29 彩礼谈崩了，8万8还是16万6？ 06:45 系统性低估：无数女性主动困在消费端 陷阱 12:26 为什么花过大钱不等于见过世面 14:17 章小姐、田小姐到鲁豫姐：空洞与深刻的区别 26:37 宁愿要孤独的清醒，不要幸福的沉沦 33:40顶尖财富圈层仍是男性占绝对主流吗？ 44:06 三部奥斯卡佳作，相同的百年女性困境 54:56 两位从生产端崛起的了不
📝 本期播客简介 “我急了！”你有没有过这种时刻，跨部门合作，你提前一周催流程、盯节点，别人周末才交人、周一照样把会开完。最后发现，全场只有你一个人在急。我们总以为着急等于高效，等于负责任，等于追求结果，但这一期我们从一次真实的跨部门协作聊起——明明事情如期完成，我却因为别人没我急而焦虑、难受。那种“只有我急”的孤独感，不是因为我最负责，而是因为我最不愿意接受“事情悬而未决”。着急是一种很强的负能量吗？ 本期播客，我们展开了一场关于着急的深刻的自我剖析与现象观察，拆解了着急在对外协作、对内自律、亲密关系中的不同表现，探讨了效率与着急之间的本质区别；也分享了从“斯多葛哲学”的智慧到“事缓则圆”的古训。我们希望可以找到在紧绷生活中更加松弛的实践与心法，在一个人人都在奔跑的时代，我们需要把着急转化为前进的燃料，练习“不着急”的抵达。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱ 时间轴 01:34 破防现场，跨部门项目已读不回的两天 05:12 当我们也成为“被催”的人 12:07 一个极致J人的时间管理术 17:24 我们究竟在急什么？宏宏和羊伊的急完全不一样 33:02 着急的代价是让我们永远无法活在当下 40:25 斯多葛哲学区分可控与不可控的幸福，避免着急 52:39 泡泡玛特王宁的慢哲学——让能力自己长出来 ✨ 本期精彩
网上有个段子说辞职以后三条路：创业、投资、自媒体，一个比一个“走”的快。这三条路宏宏已经走了两条，裸辞两年了，她觉得自己不但没“走”，活得还挺好的。 2年前的宏宏在大厂稳定高薪与这B班实在上不下去的反复拉扯中选择听从自己的心，以有积蓄、没收入的状态加入离职大军，勇闯自媒体。小红书、抖音、B站、播客公众号，能试的都试了一遍。哪些做成了，哪些做废了，赚到钱了吗，后悔了吗？ 本期不是多么厉害的专业教学，但是一次诚实的一线体感坦白局：关于平台选择、赛道定位、心态拉扯与变现方式，素人起号哪个平台最友好？如何从0到1找到变现路径？如果暂时无法离职，如何将自媒体打造成反脆弱的“Plan B” 梦想很火热，星辰大海的故事也很动听 但回到现实要做出选择，每个普通人的第一目标是要让自己先能活下去。自媒体红利已过已经成为共识的当下，一个普通人还能从零开始养活自己甚至活得更好吗？今天这场对话，或许是你听过最诚恳的“劝进”与“劝退”。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱ 时间轴 02:08 两年前的“离职博主”赛道，现在好像消失了 10:18 普通人现在入场自媒体晚不晚？答案就一个字 24:11 平台选择：抖音、小红书、B站、播客，对素人最友好的是哪个？ 40:23 小红书变现逻辑：活人感、利他性与“非标品” 53:27 为什么播客可以成为内
📝 本期播客简介 “想做的事有很多，但就是动不了”——这可能是我们与“拖延”最熟悉的对话。但拖延真的是因为我们懒、不自律、没有行动力吗？本期宏宏和羊伊带着对“拖延”的全新理解深入剖析，我们不再将它视为一个需要“打败”的敌人，而是看作一个需要被“识别”和“共处”的信号。拖延不是你的错，而是95%的人共享的“出厂设置”——它不是你性格的缺陷，而是大脑在压力下的自我保护机制。我们从“第一性原理”拆解拖延的两种类型和七种表现形式，焦虑型拖延、厌恶型拖延、决策型拖延等等，没想到我们日常有这么多意识不到的拖延袭击。原来伊姐迟迟不肯交发票的背后，是因为我们的大脑天然就对当下确定性的痛苦（烦躁、厌恶）有非常强的评估和感知，但是会对未来的痛苦打骨折 —— 只有在真正因为拖延导致上万元损失的时候，大脑才会尖叫和懊悔！情绪型拖延的本质，是这种我立刻行动的痛苦，远远大于未来不确定的痛苦。执行力型拖延的本质，是我的大脑选择了更发散、更有创造力的形态。而拖延，是一定可以通过训练身心被系统性干预和改变的。本期宏宏和羊伊也分享了「暂停实验室」的拖延应对训练营中应对拖延的心法，以及自身被允许、被改造的体验。有时候把我应该对抗拖延，改成我允许、我选择，就能让我们脱离“一边焦虑，一边动不了”的泥潭。希望我们可以成为你改善拖延的锚点。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibulia
📝 本期播客简介 一份标准化的完美履历，可能是当下职场最危险的陷阱。 这个话题是宏宏坚持要录的，在刚毕业的时候给自己一个特别大的要求就是不能出错。后来才明白，从未出错，不肯出错的人可能并不是因为更优秀，而是一直比较胆小，在固有的认知和能力圈里面出不来，这也意味着很容易形成单一的路径依赖，而万一此路不通，就便无计可施了 本期我们来聊炖菜型”人格、个人资本与财富创造。聊算法时代个人的反脆弱系统，为什么现在越来越多的人会感到越精致越脆弱，越努力越平庸？履历无懈可击的“好学生”在现实竞争中变得越来越脆弱，而那些看起来“杂乱无章”、甚至有过失败经历的“炖菜型人格”，却凭成了黄仁勋口中和顶级公司最想要的人。 我们借用法国社会学家布迪厄的“文化资本”理论，重新讨论AI时代个人价值的护城河：未来真正的竞争力恰恰是那些简历上写不出的东西——是混乱经历炖煮出的独特“风味”，是将每一次失败迭代成认知资产的身体资本。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱ 时间轴 03:39 面试官的困境：当所有人简历都“完美”，我该怎么选？ 13:24 黄仁勋的“炖菜”哲学：为什么要喜欢“杂乱”，警惕“完美” 20:20 Corner Case：失败是你最珍贵的“训练数据” 30:53 两种资本积累模式：脆弱的“相对收益” vs 反脆弱的“绝对收益” 40
📝 本期播客简介 本期我们回归第一性原理，拆解大模型（LLM）只是“预测下一个词”的统计机器，而非拥有意识的“神”。真正的AGI（通用人工智能）远未到来，当下的“智能”本质是Scaling Law（规模定律）堆砌出的“大力出奇迹”。我们将直面AI的三大局限：编造幻觉（如数据造假）、缺乏物理世界体验、无法替代人类价值判断。同时，结合AI Prompt（提示词）实战，教你如何通过Agentic Workflow（代理工作流）将AI驯化为真正的“数字员工”。 但也许，这期播客真正想说的是——当小龙虾一夜之间爬满我们的屏幕，当GPT-5的传说又开始在朋友圈蔓延，你是否也曾在深夜刷着AI工具分享贴，感到一种“再不学就被时代抛弃”的窒息感？放下这份焦虑吧。这期播客想给你一个坚实的支点：我们总说AI多厉害，但人脑是宇宙中最低成本、最优雅的智能。AI不是你的对手，而是一面诚实的镜子——你越清晰，它越高效；你越混沌，它越胡来。让我们骑上AI这个摩托车，带着那些无法被Token化的体验与情感加速奔跑吧！ 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 01:23 小龙虾还没学会，它怎么就迭代了？ 05:20 回归第一性原理：不神化AI，不焦虑 06:42 2022年前，我们对AI的记忆：阿尔法狗、Siri和今天 08:20 分水岭时刻：
📝 本期播客简介 思考和表达的鸿沟在哪里？本期我们深入探讨下“表达力”这个被严重低估的核心能力。 为什么总觉得想法很多却说不清？为什么述职紧张、汇报抓不住重点？表达力可以拆解为为：思考力、逻辑力、语言组织力三位一体的综合能力，表达不佳往往不是嘴笨，而是深度思考与逻辑框架的缺失。 本期我们一起剖析表达力背后的认知冰山。当然老惯例，宏宏和伊姐也为毕业生们提供了可直接上手的三大表达框架：干货永不缺席！实践是检验真理的唯一标准。分享了如何利用AI工具高效构建你自己的表达系统。这不是一期教你“耍嘴皮子”的演讲课，而是一次关于如何让内在实力被清晰看见且有效放大的探索和实践。 如果我们可以不断提高将复杂感受转化成清晰表达的能力，其实也是在帮我们对抗混沌、对抗人性的局限。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱ 时间轴 02:31 为什么聊“表达力”？时代在奖励表达者 08:52 何时该高调表达？重温“事以密成”三原则 24:47 两大核心鸿沟：思考混沌性 vs 表达逻辑性 28:26 如何训练？关键在完成“输入-转码-输出”的闭环 29:53 从被动接受到主动创造：表达让你产生自己的火花 30:47 如何构建个人的表达系统？ 33:14 表达系统的三层内核：身份、目标、规则 41:56 实操表达框架（一）：微型故事法（解决问题：无吸
📝 本期播客简介 职场困局是否有屠龙之术来突破？本期播客为毕不了业传统项目答听友问。我们征集了上百个职场问题，发现大家的困惑高度相似——要么被职场僵滞的困局卡住，要么在转型的路口徘徊，要么在迷茫焦虑中找不到出路。2026年已过去1/4，这种“被卡住”的无力感，我们希望和你一起解决。本期播客宏宏和羊伊结合10年+工作经验，拆解毕业生的典型困境，帮助理清生存问题、发展问题、还是热爱问题的优先级，并给出工作密度公式、个人发展速度公式等工具，帮助找到破局的方向。特别感谢屠龙的胭脂井老师出品的屠龙必修课对本期播客的赞助支持，本期分享的部分破局工具也源自「脱困课」「百里挑一之转折点」这两门我们想推荐给毕业生的职场课程。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱ 时间轴 02:01 警惕”伪上进”，做职业选择要先分清的三个核心问题 03:01 Part1：脱困篇——如何打破职业“僵滞困局” 09:23 反思1：你的工作密度够不够？如何避免”牛马人生” 15:30 反思2：分清自己的职业阶段，别跳过生存谈热爱 22:06 Part2：转型篇——职业转型困局，先看”跳槽资本”是否足够 37:09 反思1：迷茫时摆脱“负资产”，先填平认知鸿沟 46:44 反思2：如何识别机遇，计算个人发展速度公式 01:06:32 Part3：热爱篇——如
📝 本期播客简介 都说天时地利人和，但天时地利不由人，唯有人和你能把握。 本期伊姐和宏宏进行了一场极为坦诚的对谈：彼此合作了90期播客，如果对面坐的不是对方，我们真的还能继续走下去吗？ 这期我们想探讨一个目前已经快被AI、算法、一人公司叙事掩盖的真相：同行者真的会决定你的上限与终点。本期会有在职场与生活中“选对人、搞定人、凝聚人”的底层心法，以及构建高价值人际网络的实操技巧。 技术是一直在变的，但不变的东西：你的价值观，你的同路人，与对的人同行，才是人生最珍贵的复利。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱ 时间轴 01:01 如果不是对面这个人，播客早就夭折了 07:02 警惕“一人公司”幻觉：在人类社会，人比AI更重要 22:23 为什么一个人成不了事？四个维度拆解 25:11 从芒格到巴菲特：团队如何产生“lollapalooza效应” 26:42 一姐的职业三级跳：每一次转身，关键都是“人” 34:05 方法论上篇：如何“选对人”？三条铁律与一个避坑 42:03 编织你的“人脉”网络：它不止是平级的盟友 43:03 方法论下篇：如何“搞定人”？构建高价值关系网 44:22 关系网三层模型：核心人脉、支持型人脉、生活人脉 52:36 如何与竞争升职的同事成为长期盟友 55:11 向上社交很好用！SWOT分析 +
📝 本期播客简介 在AI能瞬间完成我们苦读十几年功课的时代，“努力”的意义似乎正在被消解。当知识、分析、记忆检索都能被一键完成，我们过去被鼓励被认可的“做题家”式奋斗还剩下什么独特性，在充满不确定性的当下，努力是否还有新的定义？ 本期毕不了业，宏宏和羊伊展开了一场关于“努力”的再定义：我们深入探讨了保罗·格雷厄姆那篇被全球创业者奉为“Evergreen”的文章——《How to Do Great Work》 来聊聊为什么顶配的努力，往往是“反直觉”的？ 伟大事物始于小玩具、用主动休息驱动深度思考、在好奇心的复利中成长。这篇文章试图为我们提供一份告别“内卷式”疲惫、转向“聪明式”发力的新地图。无论你是对当下感到迷茫的职场人，还是寻求突破的探索者，这里或许有你要的答案。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱ 时间轴 01:18 互联网紧绷感与AI对“做题家”的冲击 13:06 保罗·格雷厄姆：《How to Do Great Work》 15:37 反直觉努力1：放弃取悦评委，发现自己的题目 20:33 曾因追求“稳妥”而放弃热爱的消费赛道 26:03 如何找到自己的“题”？从无KPI时仍热爱的事开始 30:04 反直觉努力2：伟大事物，都从“小玩具”和“兴趣”开始 33:54 MVP（最小可行性产品）思维：快速启动，在
📝 本期播客简介 周末AI Agent刷屏刷屏、国际局势突发动荡，全网陷入集体焦虑：AI会取代工作？世界越变越乱，普通人该如何自处？ 本期宏宏和羊伊想带大家一起，从脑神经科学、投资反脆弱逻辑出发，戳破「单一支点人生」的致命脆弱，一起搭建生存-安全-拓展三层立体支点系统，在失序时代守住内心与生活的稳定，先稳再赢。 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 ⏱️ 时间轴 00:00 – 06:00 在“失序”的周末，我们为何集体焦虑？ -从战争突发、AI取代团队，到达里奥的“大周期失序期”理论 -为什么在宏观、中观、微观都不稳的时代，单一支点的人生无比脆弱？ 06:00 – 20:00 自我诊断：你正被“单一支点”绑架吗？ -你80%的情绪是否被一件事决定？ -从“绩效脑”到“算法脑”，那些被支点反噬的阶段 20:00 – 35:00 系统性构建：一起绘制你的“人生支点树” -生存支点（树干）：职业、财富，哪个是你的安身立命之本 -安全支点（根系）：规律生活、情绪角落、附近社区，那些容易被忽略却至关重要的“氧气” -扩展支点（枝叶）：关系、兴趣、人脉，让系统更丰茂的网络 35:00 – 50:00 让主干“反脆弱”：人生的“免费午餐”也在于“低相关性” -黄金、期权与看空策略：如何像配置资产一样，为人生配置“反脆弱”支点？ -主
